Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 januar 2016
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61,7 kg
Indtil videre tabt: 0,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 januar 2016:
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1539 kcal
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Fedt: 49,63g | Prot.: 77,30g | Kulhyd.: 195,87g.
Morgenmad: Kaffee mit Milch, Milch 1,5%, Chia-Samen, Layenberger Low Carb Protein Müsli Himbeer-Erdbeer, Seitenbacher Müsli 656 Dinkel-Mischung. Frokost: Milch 1,5%, Protein 80 Plus Lemon-Curd (Weider), Birnen, Mangos, Exquisa Frischkäse 0,2%, Metzgerfrisch Bayerische Gelbwurst, Aldi Kasländer Paprika-Jalapeño, Butter, Roggenbrot. Aftensmad: Saure Gurken, Kirschtomaten, Lutz Puten-Lyoner mit Paprika, Exquisa Frischkäse 0,2%, Globus Kartoffelwurst, Ja! Delikatess Lachsschinken, Butter, Gerstenbrot, Vollkornbrot, Kamps Kürbiskernbrot. Snacks/Andet: Haribo Saure Schnuller, Katjes Frucht Spaß, Haribo Crazy Jungle, Lebkuchen Schmidt Nuss-Elisen-Lebkuchen, Lebkuchen Schmidt Kaiser-Elise (Glasiert), Champ Muscle High Protein Bar Schoko-Crisp. mere..
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2283 kcal
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Motion:
Crosstrainer - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 45 minutter, Træning (Motionscenter) - 17 minutter, Hvile - 13 timer og 38 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,8 kg om Ugen
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