Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 januar 2016
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91 kg
Indtil videre tabt: 14 kg.
Stadig tilbage: 11 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 januar 2016:
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2760 kcal
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Fedt: 63,61g | Prot.: 264,05g | Kulhyd.: 289,42g.
Morgenmad: Natreen Erdbeer Konfitüre, Edeka Vital Brot, Edeka Bio Maiswaffeln Gesalzen, Kim Zigeuner Sauce, Body Attack Carb Control Peanut Butter Flavour, BBN Proteinblock, K-Classic Dreikorntoast, Gut & Günstig Delikatess Prosciutto Cotto, Natreen Erdbeer Konfitüre, Exquisa Frischkäse 0,2%, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild. Frokost: Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Edeka Vital Brot, Body Attack Carb Control Nut Nougat Flavour. Aftensmad: Natreen Schattenmorellen, Exquisa Frischkäse 0,2%, Gut & Günstig Delikatess Prosciutto Cotto, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Kornmark Volkorntoast, Äpfel. Snacks/Andet: Peak Plutonium, AM Sport Aminosäuren, Scitec Nutrition BCAA Xpress, Ja! Würfelzucker, Neuform Sachia Chia Samen, Amsport Aminosäuren, ESN Nitro BCAA Powder. mere..
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2952 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 25 minutter, Sex - 25 minutter, Hvile - 16 timer og 10 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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stabil vægt
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