Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 januar 2016
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94,6 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 9,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 januar 2016:
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2612 kcal
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Fedt: 68,90g | Prot.: 185,86g | Kulhyd.: 290,57g.
Morgenmad: Aldi Eiweißbrot (35g), Eiklar, Gekochtes Ei, Chia Samen, Alpro Soya Sojamilch Light, Multinorm Whey Protein Schoko, Kölln Haferflocken, Banane. Frokost: Aldi Putenschnitzel, Milbona Quark Magerstufe, Hafervoll Flapjack Mohn & Aprikose. Aftensmad: Toffifee Toffifee, Aldi Kochbeutel Reis, Landjunker Hähnchen-Innenfilet. mere..
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3000 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,6 kg om Ugen
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