ReginaMariya's Dagbog, 15 jan 16

Как я раньше не додумалась. Лайфхак)) В дни спины и плечей можно в перерывах между подходами тянуть ноги. Итого получится минут 20 растяжки за трень. И не скучно, и тело прогретое. А то на растяжку всегда жалко времени. Тем более, всегда была полным деревом и никакого кайфа мне в растяжке нет. Силовые от ее отсутствия страдают, особенно присед.

51,3 kg Indtil videre tabt: 2,7 kg.    Stadig tilbage: 0 kg.    Kost fulgt: 100%.

---

1132 kcal

Fedt: 53,02g | Prot.: 73,70g | Kulhyd.: 98,01g.   Morgenmad: Doppel Herz Омега-3, Гречка Отварная, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые, Яйцо, Parmalat Молоко 0,5%. Frokost: Гречка Отварная, Брокколи Тушеные, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Льняное Масло. Aftensmad: Кальмары (Вареные или на Пару), Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). mere..

1371 kcal

Motion: Strækning (Yoga) - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..