Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 januar 2016
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71 kg
Indtil videre tabt: 5,5 kg.
Stadig tilbage: 11 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 januar 2016:
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2606 kcal
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Fedt: 86,23g | Prot.: 84,71g | Kulhyd.: 376,79g.
Morgenmad: Banana Prata, Bauducco Torrada Salgada, Margarina, Pão Francês sem Miolo, Elegê Leite Desnatado, Café com Açúcar, Café com Açúcar, Biscoito de Polvilho, Toddy Achocolatado, Elegê Leite Desnatado. Frokost: Aymoré Tortini Trufa, Angu, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Almôndegas de Carne de Vaca, Polenguinho Polenguinho Tradicional, Couve Refogada, Chuchu. Aftensmad: McDonald's Coca-Cola (500ml), McDonald's Batata Frita (Média), McDonald's Quarteirão com Queijo. Snacks/Andet: Polenghi Creme de Ricota Light, Café com Açúcar, Nabisco Clube Social, Banana Prata, Polenguinho Polenguinho Tradicional. mere..
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2556 kcal
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Motion:
Løbebånd - 55 minutter, Bodybuilding - 40 minutter, Hvile - 14 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,2 kg om Ugen
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