Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 januar 2016
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90,8 kg
Indtil videre tabt: 14,2 kg.
Stadig tilbage: 10,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 januar 2016:
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2599 kcal
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Fedt: 74,60g | Prot.: 212,01g | Kulhyd.: 277,31g.
Morgenmad: Zentis Frühstücks-Konfitüre Aprikose, Apfel, Kim Zigeuner Sauce, Edeka Bio Maiswaffeln Gesalzen, Body Attack Carb Control Peanut Butter Flavour, Exquisa Frischkäse 0,2%, K-Classic Dreikorntoast. Frokost: Body Attack Carb Control Nut Nougat Flavour. Aftensmad: Leinöl, Leinöl, Ehresmann Schlemmerli Gemüse Maultaschen. Snacks/Andet: ESN Nitro BCAA Powder, Amsport Aminosäuren, Neuform Sachia Chia Samen, Ja! Würfelzucker, Scitec Nutrition BCAA Xpress, Peak Plutonium. mere..
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2946 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 25 minutter, Sex - 25 minutter, Hvile - 16 timer og 10 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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