Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 januar 2016
|
93,5 kg
Indtil videre tabt: 2,5 kg.
Stadig tilbage: 13,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 januar 2016:
|
3150 kcal
|
Fedt: 83,39g | Prot.: 258,85g | Kulhyd.: 359,92g.
Morgenmad: Куриное Филе, Каравай Батон Городской, 365 Дней Мед Цветочный, Лента Овсяные Хлопья, Льняное Масло, Кофе, SAN Креатин, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Каждый День Молоко 1,5%. Frokost: SAN Креатин, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Parmalat Молоко 0,5%, Сады Придонья Сок Яблоко-Груша, Гречка, Куриное Филе. Aftensmad: Я Яблочный Сок, Куриное Филе, Гречка, Картофель Отварной, Окей Свинина Карбонад. Snacks/Andet: Простоквашино Творог 5%. mere..
|
|
2793 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
inzhektor's Vægt Historie
|