Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 januar 2016
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90,6 kg
Indtil videre tabt: 14,4 kg.
Stadig tilbage: 10,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 januar 2016:
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2391 kcal
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Fedt: 50,83g | Prot.: 275,08g | Kulhyd.: 226,02g.
Morgenmad: Body Attack Carb Control Nut Nougat Flavour, Rich Curry Gewürzketchup, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Rich Curry Gewürzketchup, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, BBN Proteinblock, Rich Curry Gewürzketchup, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Ciabatta, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Body Attack Carb Control Nut Nougat Flavour. Aftensmad: Apfelmus ungesüßt, REWE Reiswaffel, Pote Rindergulasch in Pikanter Soße. Snacks/Andet: ESN Nitro BCAA Powder, Amsport Aminosäuren, Ja! Würfelzucker, Peak Plutonium, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder. mere..
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2920 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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