Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 oktober 2015
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99,4 kg
Indtil videre tabt: 2,6 kg.
Stadig tilbage: 19,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 oktober 2015:
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2300 kcal
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Fedt: 54,51g | Prot.: 172,94g | Kulhyd.: 265,78g.
Morgenmad: Kaffee (Instant-Pulver), Maribel Pflaumenmus, REWE Vollkornbrot Geschnitten, Butter, Maribel Erdbeerkonfitüre. Frokost: Knorr Braten Soße Extra, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Schweineleber. Aftensmad: Hähnchenbrustfilet, Wonnemeyer Salatcup Hähnchen mit Senf-Dressing. Snacks/Andet: PowerBar Isoactive, Golden Delicious Äpfel. mere..
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3282 kcal
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Motion:
Fodbold - 45 minutter, Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 1 time, Hvile - 14 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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