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Dieta iniciada aos 92Kg. hoje estou com 82. Estou cada vez mais animado porque estou começando a ver o resultado. Faço uma dieta que varia de 1000 a 1500 kcal por dia aliado a natação de 4x na semana e xbox fitness pelo menos uma vez no final de semana. Vamo que vamo!!!
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82 kg
Indtil videre tabt: 6,7 kg.
Stadig tilbage: 12 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 januar 2016:
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1678 kcal
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Fedt: 52,59g | Prot.: 141,98g | Kulhyd.: 158,22g.
Frokost: Arroz Branco (Cozido), Carbonell Azeite de Oliva Extra Virgem, Camil Feijão Preto, Chuchu, Cenouras, Tangerinas, Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Aftensmad: Sopa de Legumes com Carne, Suco de Laranja Natural. Snacks/Andet: Queijo Minas Frescal, Alface, Tomates, Pão Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). mere..
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Taber 23,5 kg om Ugen
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