mad6's Dagbog, 18 jan 16

Echt gut durchgezogen mad.....Respekt! Ich hab die Strecke noch vor mir....hoffe das mein Stoffwechsel in Schwung bleibt! Wieviel Kalorien hast du so zu dir genommen und wann gesenkt?  

Danke.ich drücke dir die Daumen.wenn du irgendwann fragen hast,melde dich einfach.vielleicht kann ich ja helfen.gruss Matthias  

Vielen Dank Matthias! Ich versuche momentan meine Kohlenhydrate auf morgens zu legen und auf ca. 200 gr Eiweiß am Tag zu kommen und Fett um die 100 gr und Kohlenhydrate am Anfang unter 150 gr. Bei meiner Tagesaufnahe liege unter 2900 kcal und mache drei mal die Woche Kraftsport und versuche zwei mal Ausdauer. Ist deiner Meinung nach das Defizit gut so!  

hallo,ja hört sich gut an.du musst heraus finden wie dein stoffwechsel funktioniert.ich trainiere täglich.mache im monat max 4 tage pause.mache immer kraftaudauer.50-70 prozent gewicht und 4 sätze mit 15-25 wiederholungen.umso mehr muskulatur du raufpackst umso besser ist die verbrennung.ausdauer ist besser,wenn die muskeln grösser sind.und viele grundübungen.das heisst,brust-rücken und beine.dazu bauch und unterer rücken.arme und schulter trainierst du so mit.nach neusten erkenntnissen,hat man festgestellt,das der körper nicht unterscheiden kann ob du eine grosse muskelgruppe trainierst,oder eine kleine.er versucht dann immer erst einmal in den erholungsmodus zu gehen.bei kleinen gruppen,hast du dann aber nicht viel nachverbrennung an fett.hoffe konnte es dir einigermassen verständlich rüberbringen.gruss matthias 

Ja ich mache auch nur Verbundübungen mit 100 % bis zum Muskelversagen im Bereich zwischen 6-12 Wiederholung. Hab in den lletzten zwei Jahren gut Kraft aufgebaut! Bankdrücken 100 Kilo, Kreuzheben 160 und kniebeugen 130 kilo, allerdings hatte ich vor vier Jahren mit dem Rauchen aufgehört und bin ordentlich in die Breite gegangen , ein Teil ist wieder wech aber ich würde mal gerne mehr von meinen Muskeln sehen! Ich will hoffen das ich das durch fatsecret schaffe  

hallo,das kenne ich mit dem rauchen.wenn ich aufhöre sind in kurzer zeit 10 kilo min drauf.wenn ich anfange mit diät,dann rauche ich meist auch wieder zusätzlich.kann auch sofort aufhören wenn ich es will.deshalb kann ich dies so machen.hatte auch erst mit 44 angefange zu rauch,bei meiner ersten diät.hatte vorher oberliga fussball gespielt und oberliga geboxt.in dieser zeit hatte ich keine gewichtsprobleme.jetzt muss ich da auch mehr kämpfen. so wie du zur zeit trainierst hatte ich früher auch trainiert.habe dann aber auf mein altes boxkrafttraining umgestellt.da haben wir mehr auf kraftausdauer gemacht.bin auch der typ der dabei mehr erfolge erziehlt.trainiere auch ohne chemie,nur mit supplements.mit chemie gehts natürlich besser.hatte ich auch mal damit experimentiert.steh dazu.aber mein gewissen hat mir einen streich gespielt.hatte angst vor spätfolgen und nach drei monaten abgebrochen.aber mit den supplements heute geht auch viel.habe einen russischen trainer,der mir da zur seite steht und alles zusammen stellt.er selber geht auf wettkämpfe.daher auch meine neusten infos.gruss matthias 

Ich bin jetzt 49 und weiß das man in diesem Alter nicht mehr so viel reissenkann! Aber du bist ja echt ne Granate im Sport! Meine Lebensumstände haben es leider lange nicht zugelassen, aber ich kann nur jedem wärmsten empfehlen damit anzufangen weil man ein ganz anderer Mensch wird! Welche supps nimmst du ein? Ich nehme whey, D3,Creatin, Fischölkapseln 6gr und Mineralstoffe und l-arginin....Krankheit und Erkältung kenne ich schon lange nicht mehr! Taugt Lipo 100 was von bodyattack?  

Ach ja... Ich finde es super das du zugibst schon mal gestofft zu haben.... Die meisten lügen sich selber die hucke voll und wollen einen erzählen das alles natural ist... Lol . Ich will auch abnehmen um meinen eigenen testo so zu modifizieren....hab gelesen das dickes Bauchfett die Aromatase verstärkt?  

ich nehme kre-alkalyn,vitamin für tag und nacht(gibts von olimp).von olimp wirkt bei mir auch das kre-alk am besten.da zieht man kein wasser.dann nehme ich trainingsbooster im wechsel,pump von fa und der beste ist auch recht soft ist plutonium von peak.ist nicht billig,besitzt aber 100 wirkstoffe.deckt damit alles ab.kannst auch härter trainieren.lipo bringt nicht viel.richtige gute fatburner sind nur welche mit yohimbie.anwendung nicht ganz einfach.man muss einige dinge beachten.verbrennen aber fett echt brutal.sollte man aber nur 4-6 wochen nehmen dann wieder pause.yohimbie ist eigentlich ein potenzmittel aus afrika.eine baumrinde.hilft aber bei der fettverbrennung und geht nicht wie ephitrin aufs herz.nur mit schlafen ist es schwierig,da es pusht. 

ich steh dazu.eigentlich ist es wie bei allem.es kommt darauf wie du testo dosierst und dich ernährst.man kann für 500 euro eine testospiegel machen lassen.da weisst du welcher bei dir zu nieder ist und wie hoch du es dosieren musst.so hatte ich das damals gemacht.alles über den doc.ist am besten.auch aus der apotheke.nimmt als mann ja auch zur verhütung heute.die pflaster weisst ja. 

Ne mit testo habe ich mich noch nicht so stark auseinander gesetzt  

ist nicht wichtig.aber kann man wenn man lust und zeit hat alles nachlesen.die sachen wurden ja eigentlich für ältere und kranke schwache menschen entwickelt.aber in minimalen dosierungen dann natürlich.man kann dann sehen was aus solchen dingen gemacht wird,wenn dann andere auf die idee kommen bei gesund gibts mehr aufbau.problem ist,das alles mitwächst.auch kleine tumore zum beispiel.das sollte man nie dabei vergessen. 

Ich habe schon einmal mein testo abnehmen lassen, war am unteren Ende und hab dann vom Arzt testo gel bekommen was aber kaum wirkt zum Wohlbefinden. Meine Werte schwanken halt und ich hatte auch gelesen das es gefährlich wird wenn ein Tumor schlummert wird er dadurch gezündet.......nehme kein gel mehr und muss anders durch die Zeit......war halt ne zeit lang wirklich müde und abgeschlagen  

da kann ich dir echt einen booster empfehlen.die sind echt an der grenze des legalen.es gibt sehr starke,wie nakotica,aber da hast dann auch einen starken durchhänger danach.besser find eich pump und plutonium.die sind milder und du hängst nicht so durch.