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por fin he roto la barrera que me parecía infranqueable descenso paulatino pero bajamos me cuesta mucho sobretodo por la noche sobretodo cuando mi esposa empieza a comer cosas que ufff por dios que envidia me entra pero uno debe ser fuerte y disciplinado si quiere llegar a la meta
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93 kg
Indtil videre tabt: 23 kg.
Stadig tilbage: 3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 januar 2016:
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1595 kcal
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Fedt: 44,23g | Prot.: 162,41g | Kulhyd.: 142,14g.
Morgenmad: Hacendado Atún Claro al Natural, Hacendado Pan de Molde Blanco sin Corteza, Hacendado Leche Desnatada, Hacendado Aceite de Oliva Virgen Extra, Hacendado Pan de Molde Blanco sin Corteza. Frokost: Champiñones, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel), Pasta Fresca (Cocida). Aftensmad: Hacendado Atún Claro al Natural, Tortilla de Huevo. Snacks/Andet: Batido Proteinas, Banano. mere..
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3055 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 55 minutter, Motionscykel - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 35 minutter. mere..
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Taber 7 kg om Ugen
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