|
sempat naik sekarang turun lagi, dengan lemak semakin berkurang di pinggang
|
63,6 kg
Indtil videre tabt: 15,4 kg.
Stadig tilbage: 0,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 januar 2016:
|
932 kcal
|
Fedt: 20,28g | Prot.: 80,50g | Kulhyd.: 110,54g.
Frokost: Soyjoy Raisin Almond, Muscletech Nitrotech, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Nasi Merah, Ikan Salmon Panggang, Putih Telur Matang. Snacks/Andet: Salak, Buah Naga, Kacang Hijau, Apel Fuji, Salak. mere..
|
Taber 7,7 kg om Ugen
|
 Kommentarer
19 jan 16 af medlem: kikiohaidar
|
19 jan 16 af medlem: kikiohaidar
|
Gmn cara biar tw klo lemak turun
19 jan 16 af medlem: ikhwan sda
|
@ kiki masak sendiri gampang
@ ikhwan, kalo pinggang dari celana makin longgar, kalo seluruh tubuh pake omron bodyfat scanner atau tanita di tempat gym
19 jan 16 af medlem: susantong
|
Brp % lemak turun dgn rutinitas begitu?
20 jan 16 af medlem: ikhwan sda
|
|
susantong's Vægt Historie
|