Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 januar 2016
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92,4 kg
Indtil videre tabt: 21,6 kg.
Stadig tilbage: 7,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 januar 2016:
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3194 kcal
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Fedt: 150,33g | Prot.: 114,83g | Kulhyd.: 346,50g.
Morgenmad: Mandarine, Getreide-Müsli, Vom Land Waldhonig, Ja! Saure Sahne, Quark. Frokost: Gurkensalat, Gemüsepfanne, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Paniertes Rinderhackfleisch oder Frikadelle. Aftensmad: Apfelsaft, Gervais Kräuter Quark, Laugenbrezeln, Radieschen. Snacks/Andet: Zimt, Chiquita Banane, Naturjoghurt (Vollmilch), Seeberger Cashewkerne, Krapfen, Kaffee mit Milch. mere..
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3179 kcal
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Motion:
Stavgang - 1 time og 22 minutter, Hvile - 14 timer og 38 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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helmutfreiwald's Vægt Historie
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