Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 januar 2016
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90,4 kg
Indtil videre tabt: 14,6 kg.
Stadig tilbage: 10,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 januar 2016:
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2415 kcal
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Fedt: 44,28g | Prot.: 273,82g | Kulhyd.: 245,88g.
Morgenmad: Edeka Bio 4-Korn Reiswaffeln, Rich Curry Gewürzketchup, Peak Anabolic Protein Fusion, Rich Curry Gewürzketchup, Edeka Bio 4-Korn Reiswaffeln, Body Attack Carb Control Nut Nougat Flavour, Edeka Bio 4-Korn Reiswaffeln, Leicht & Cross Knusperbrot Vollkorn, Rich Curry Gewürzketchup, Rich Curry Gewürzketchup, Leicht & Cross Knusperbrot Vollkorn, Edeka Bio 4-Korn Reiswaffeln, Bio Apfelmark, Peak Anabolic Protein Fusion, BBN Proteinblock, Body Attack Carb Control Nut Nougat Flavour. Snacks/Andet: ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Peak Plutonium, Ja! Würfelzucker, Amsport Aminosäuren, ESN Nitro BCAA Powder. mere..
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2859 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 20 minutter, Hvile - 17 timer og 10 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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