Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 januar 2016
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76,6 kg
Indtil videre tabt: 4,4 kg.
Stadig tilbage: 8,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 januar 2016:
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1666 kcal
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Fedt: 36,76g | Prot.: 81,31g | Kulhyd.: 267,12g.
Morgenmad: Té (Infusión), La Serenísima Leche Descremada, Avena Instantánea, Durazno. Frokost: Durazno, Apio, Pepino (con Cáscara), Aceite de Oliva, Queso Mozzarella, Milanesa de Pollo al Horno, Zanahoria, Espinacas. Aftensmad: Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Patatas Cocidas, Zanahoria, Remolachas Cocidas (Frescas). Snacks/Andet: Banana, La Serenísima Leche Descremada, MCueto Tostaditas Light, Té (Infusión). mere..
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2365 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 6 timer, Aerobic - 32 minutter, Hvile - 9 timer og 28 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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