Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 januar 2016
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102,3 kg
Indtil videre tabt: 1,7 kg.
Stadig tilbage: 18,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 27 januar 2016:
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3510 kcal
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Fedt: 155,83g | Prot.: 220,62g | Kulhyd.: 246,31g.
Morgenmad: Räucherlachs, Viva Vital Eiweißbrot, Aldi Eier aus Freilandhaltung, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Hüttenkäse, Bioland Bio Vollkornbrot, Gurke (Geschält), Spitzpaprika, Cocktailtomaten. Frokost: Schlank Im Schlaf Griechischer Salat, Dr. Oetker Ristorante Pizza Tonno. Aftensmad: Viva Vital Geflügelsalami, Gut Ponholz Geflügel Bierschinken, Edeka Putenfleisch in Aspik, Aldi Kasslerbraten, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, REWE Vollkornbrot Geschnitten. Snacks/Andet: Aldi Eier aus Freilandhaltung, Peak Whey Protein. mere..
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3378 kcal
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Motion:
Arbejde - 8 timer, Hvile - 10 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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