Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 januar 2016
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90 kg
Indtil videre tabt: 15 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 29 januar 2016:
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2174 kcal
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Fedt: 39,64g | Prot.: 234,85g | Kulhyd.: 211,91g.
Morgenmad: Roggenvollkornbrot, Scitec Nutrition 100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides, Peak Anabolic Protein Fusion, Nutella Nutella, Roggenvollkornbrot, Philadelphia So Leicht 3%, Natreen Aprikosenmarmelade, Aldi Edelsalami, Baresa Oliven Gefüllt mit Mandeln, Natreen Aprikosenmarmelade, Philadelphia So Leicht 3%, Harry 1688 Steinofenbrot, Harry 1688 Steinofenbrot, Thunfisch in Öl (Konserviert), Aldi Bio Karottensalat, Philadelphia So Leicht 3%, Natreen Aprikosenmarmelade, Leicht & Cross Herzhaftes Vollkorn, Peak Anabolic Protein Fusion, Scitec Nutrition 100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides. Aftensmad: Paprikasoße, Rinderhackfleisch, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Weißer Reis. Snacks/Andet: Peak Plutonium, ESN Nitro BCAA Powder, Ja! Würfelzucker, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Amsport Aminosäuren. mere..
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2767 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 10 minutter, Hvile - 17 timer og 20 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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stabil vægt
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