Altober's Dagbog, 30 jan 16

Bueno... llegué a los ansiados 100kg.
Empecé con este objetivo de adelgazar el 7 de Diciembre de 2015. Con 118,7kg
Eso significa que en 1 mes y 3 semanas bajé 18,2kgs.
No hay mucho secretos, comer poco... comer alimentos bajos en calorías y para no perder salud (no tiene sentido adelgazar perdiendo salud) comer a veces alimentos con altos valores calóricos, pero en ese caso raciones MUY pequeñas.
A mis amigos y a quien pueda leer esto, que les está costando bajar o simplemente que recién empiezan con el objetivo de adelgazar les digo que se puede, que hay que tener mucha fuerza de voluntad, que no es fácil, pero que se puede.

Todavía estoy lejos de mi objetivo planteado (85 kg) pero manteniendo un buen ritmo de adelgazamiento, quizás para mitad de año pueda llegar a lograrlo.

No quiero dejar de mencionar que el ejercicio es fundamental para terminar de redondear el objetivo de adelgazar.
Tengo la suerte de tener una bicicleta fija con caminador elíptico, y me mato arriba de la bici.
Si no tienen la suerte de tener algún aparato para hacer ejercicio, caminar es fundamental, y en lo posible, a medida que se vayan sintiendo un poquito más livianos, ir día a día probando de correr un poquito.

Bueno, eso... quería dejarles una reseña de mi evolución en el propósito de adelgazar, no para presumir de mi logro (muy lejos estoy de eso).
Sino para ALENTAR a quienes les cuesta o recién empiezan.
Un Gran Saludo a Todos!!

100,5 kg Indtil videre tabt: 18,2 kg.    Stadig tilbage: 15,5 kg.    Kost fulgt: 100%.

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1177 kcal

Fedt: 50,35g | Prot.: 56,28g | Kulhyd.: 120,90g.   Morgenmad: Arrozen Galletas De Arroz Integral, SanCor Yogur Yogs Light, BC Mermelada Ciruela. Frokost: Baggio Pure de Tomate, Queso Mozzarella, Milanesa de Berenjena, Clight Jugo. Aftensmad: Milanesa de Berenjena, Zapallitos Revueltos, Pizza de Queso de Masa Delgada. mere..

2642 kcal

Motion: Cykling (Meget Hurtigt) - 28 km/t - 10 minutter, Hvile - 15 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..