Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 februar 2016
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89,8 kg
Indtil videre tabt: 15,2 kg.
Stadig tilbage: 9,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 03 februar 2016:
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2487 kcal
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Fedt: 69,18g | Prot.: 251,10g | Kulhyd.: 238,63g.
Morgenmad: Rügener Badejunge der Leichte, Norma Roggenbrötchen, Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild, Roggenbrot, Exquisa Frischkäse 0,2%, Natreen Aprikosenmarmelade, Peak Anabolic Protein Fusion. Frokost: Milka Alles Gute Pralinés, Qi2 Basic 30% Protein Bar. Aftensmad: Power System Protein Big Block, REWE Bio Maiswaffeln, Magerquark, Äpfel, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Energybody 5 Komponenten Protein Bar, Patros Natur, Gemischter Salat mit Dressing, Omelett oder Rührei, Eiklar. Snacks/Andet: Ener Bio Weizenkleie, Neuform Sachia Chia Samen, Peak Plutonium, Amsport Aminosäuren, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Ja! Würfelzucker, ESN Nitro BCAA Powder. mere..
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2837 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 20 minutter, Sex - 25 minutter, Hvile - 12 timer og 15 minutter, Sove - 10 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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 Kommentarer
Huch, geht ja nach unten?! Gewollt grad'?:)
03 feb 16 af medlem: Hantel76
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Hallo,
Nicht so wirklich.hatte viel Streß.fast täglich 14 Std Schicht.essen war auch nicht ganz 100%ig.versuche jetzt wieder alles abzufangen.wie läuft dein Training?
04 feb 16 af medlem: mad6
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Ok, verständlich. Läuft ja leider nicht immer wie gewünscht:) Mein Training läuft gut, komme immer besser rein in die neuen Pläne. Es ist hart und muß auch ordentlich beißen bei einigen Übungen, aber es macht Spaß und habe jetzt in beiden Plänen ein paar Leckerbissen entdeckt. Dachte, nur der Eine liegt mir besser. Aber die Jungs haben auch schon gesagt, daß es jetzt besser aussieht. Also nix mit Gewicht runtergehen!:)) Werde mich jetzt an die 3. Sätze machen...
Wünsche Dir, das Du dann jetzt nicht mehr so viel Streß hast und dann auch (wieder) gut trainieren kannst.:)
04 feb 16 af medlem: Hantel76
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Hallo,
Ich trainiere zur Zeit zweimal am Tag alles durch.einmal 50% Gewicht und 30 Wiederholungen,4sätze.und abends dann havy-daty System.ein leichter Satz zum warm machen,dann ein Satz mit 100% Gewicht bis zum Muskel versagen.freut mich das du gut vorran kommst.bräuchte manchmal 48std tag☺dir schönes Wochenende.
06 feb 16 af medlem: mad6
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Mad du bist ne echte Kampfsau :O
Meine Freundin fand das schon nicht pralle wenn ich fünf mal die Woche gehe..... Und wie schaffst du ohne stoff die schnelle Regeneration? Was sagt deine Familie dazu? Wünsche dir ein schönes Wochenende!
06 feb 16 af medlem: bobo9966
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Hi,
Bin geschieden😉das geht jetzt da ich die erste Hälfte im Monat im frei habe.dafür ist die zweite Hälfte hart.15 Tage Nachtschicht.ich variiere beim Training.mache teilweise auch nur eine std am Sandsack Ausdauer Vormittags.nehme noch so ein Basen Pulver zur zeit.wirkt der übersäuerung entgegen.wünsche dir und deiner Familie auch ein sonniges Wochenende.
Gruß Matthias
06 feb 16 af medlem: mad6
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Danke.... Dir auch ein schönes Wochenende
06 feb 16 af medlem: bobo9966
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07 feb 16 af medlem: mad6
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