Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 februar 2016
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90,2 kg
Indtil videre tabt: 14,8 kg.
Stadig tilbage: 10,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 06 februar 2016:
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2889 kcal
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Fedt: 79,40g | Prot.: 262,88g | Kulhyd.: 310,08g.
Morgenmad: Golden Toast Weltmeister Brötchen, Norma Roggenbrötchen, Ja! Magerquark, Rügener Badejunge der Leichte, Natreen Aprikosenmarmelade, Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild, REWE Bio Maiswaffeln, Body Attack Carb Control. Frokost: Fa Engineered Nutrition Mass Shock, Natreen Apfelmus, Alpro Soja Cuisine Light, Edeka Langkorn- & Wild-Reis, Edeka Bio Vegane Soja-Bratlinge. Aftensmad: Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Äpfel, Müller Reine Buttermilch, Body Attack Carb Control Peanut Butter Flavour. Snacks/Andet: Peak Plutonium, Amsport Aminosäuren, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Scitec Nutrition BCAA Xpress, ESN Nitro BCAA Powder, Ja! Würfelzucker. mere..
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3215 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Sex - 30 minutter, Hvile - 16 timer, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 0,9 kg om Ugen
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