Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 februar 2016
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90,5 kg
Indtil videre tabt: 14,5 kg.
Stadig tilbage: 10,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 februar 2016:
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3187 kcal
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Fedt: 119,31g | Prot.: 287,33g | Kulhyd.: 285,23g.
Morgenmad: Body Attack Carb Control, Golden Toast Weltmeister Brötchen, Norma Roggenbrötchen, Body Attack Carb Control, Rügener Badejunge der Leichte, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Exquisa Frischkäse 0,2%, Natreen Erdbeer Konfitüre. Frokost: REWE Bio Maiswaffeln, Natreen Erdbeer Konfitüre, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild. Aftensmad: REWE Bio Maiswaffeln, Müller Reine Buttermilch, Äpfel, Power System Protein Big Block, Vollkornnudeln (Gekocht), Alpro Soja Cuisine Light, Gemischter Salat mit Dressing, Gut & Günstig Norwegische Lachsfilets, Kim Curry-Gewürz-Ketchup, Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Frikadellen mit Bunter Paprika. Snacks/Andet: Ja! Würfelzucker, ESN Nitro BCAA Powder, Scitec Nutrition BCAA Xpress, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Amsport Aminosäuren, Peak Plutonium. mere..
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3179 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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