Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 februar 2016
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90,8 kg
Indtil videre tabt: 14,2 kg.
Stadig tilbage: 10,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 08 februar 2016:
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3386 kcal
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Fedt: 80,96g | Prot.: 258,80g | Kulhyd.: 381,53g.
Morgenmad: Rügener Badejunge der Leichte, Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild, REWE Bio Maiswaffeln, Edeka Vital Brot, Natreen Erdbeer Konfitüre, Exquisa Frischkäse 0,2%, Golden Toast Weltmeister Brötchen. Frokost: Alpro Soja Cuisine Light, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Real Quality Gemüsemix, Haribo Tropifrutti, Mars Raider, Milsani Fettarmer Joghurt Mild 1,5 % Fett, Natreen Apfelmus, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, REWE Bio Maiswaffeln, Fa Engineered Nutrition Mass Shock. Aftensmad: Peak Anabolic Protein Fusion, Natreen Apfelmus, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Seitenbacher Protein-Riegel. Snacks/Andet: Neuform Sachia Chia Samen, Peak Plutonium, Amsport Aminosäuren, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Scitec Nutrition BCAA Xpress, ESN Nitro BCAA Powder, Ja! Würfelzucker. mere..
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3237 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Sex - 30 minutter, Hvile - 16 timer, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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