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War gestern wieder trainieren. Kennt Ihr das? Nach dem Training, wenn die Speicher leer sind und ihr danach was esst merke ich, wie der Stoffwechsel anspringt und sich im Körper langsam eine wohlige Wärme ausbreitet? Das ist echt ein super Gefühl - zumal der gestrige Tag wirklich bescheiden war.
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71,8 kg
Indtil videre tabt: 14,4 kg.
Stadig tilbage: 6,8 kg.
Kost fulgt: 100%.
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Vis Kost Kalender, 11 februar 2016:
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1988 kcal
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Fedt: 56,61g | Prot.: 81,77g | Kulhyd.: 280,64g.
Morgenmad: Philadelphia So Leicht, TiP Schmelzkäse Light, Möhren, REWE Vollkornbrot Geschnitten, Kaffee mit Milch. Frokost: TiP Schmelzkäse Light, Dulano Truthahnsalami, REWE Vollkornbrot Geschnitten, Möhren, Braeburn Äpfeln. Aftensmad: Kartoffeln (Fruchtfleisch, ohne Schale, Ungesalzen, Gekocht), Chili Con Carne, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Lollo Rosso. Snacks/Andet: Merci Merci Finest Selection, Landbäckerei Mehrkornbrötchen, Rio D'oro Orange Premium-Direktsaft. mere..
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2095 kcal
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Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 20 minutter, Hvile - 10 timer og 10 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter, Kontorarbejde - 7 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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