Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 februar 2016
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91,6 kg
Indtil videre tabt: 13,4 kg.
Stadig tilbage: 11,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 februar 2016:
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2722 kcal
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Fedt: 40,28g | Prot.: 295,05g | Kulhyd.: 276,03g.
Morgenmad: Real Bio Roggen Vollkornbrot, Peak Anabolic Protein Fusion, Ja! Magerquark, Gut & Günstig Delikatess Prosciutto Cotto, Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat, Chiquita Banane, REWE Bio Maiswaffeln, Seitenbacher Protein-Riegel, Apfelmus ungesüßt, Real Bio Roggen Vollkornbrot, Natreen Erdbeer Konfitüre. Frokost: Zimt, Peak Anabolic Protein Fusion, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Natreen Pflaumenmus, Exquisa Frischkäse 0,2%, Edeka Bio Roggen Vollkornbrot. Aftensmad: Power System High Protein Bar, Power System High Protein Bar Schoko, Heinz Drei Pfeffer Sauce, Oldenburg Hähnchenbrust-Filetstücke. Snacks/Andet: Amsport Aminosäuren, Ja! Würfelzucker, Scitec Nutrition BCAA Xpress, Peak Plutonium, ESN Nitro BCAA Powder. mere..
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2897 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 20 minutter, Hvile - 17 timer og 10 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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