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Vom Gewicht her läuft es weiterhin sehr anständig. Allein zum Sport kann ich mich aktuell nur schwer motivieren - und wenn ich ehrlich bin, dann liegt das nicht nur daran, dass ich wenig Zeit habe. Tatsächlich habe ich in den vergangenen knapp 2 Wochen fast nix an Sport gemacht... das muss wieder anders werden :/
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79,5 kg
Indtil videre tabt: 18,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 februar 2016:
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3528 kcal
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Fedt: 78,62g | Prot.: 153,61g | Kulhyd.: 296,78g.
Morgenmad: Skyr, Milch, Haferflocken, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), apfel, Banane, Banane. Frokost: Dulano Salami 1A (7g), Linessa Streichzwerge Feine Leberwurst, Grafschafter Roggenvollkornbrot (56g), Salatgurke. Aftensmad: Dornseifer Mettwurst mit Grünkohl, Le Gusto Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln, Senf, Unser Norden Kasslerbraten. Snacks/Andet: Weißwein, Coca-Cola Coca-Cola Light (Flasche), Wodka, Weinbrand, Baileys Baileys Irish Cream, Ouzo, Weißbier, Roter Tafelwein, Flensburger Pilsener. mere..
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2972 kcal
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Motion:
Stå - 30 minutter, Dans (Square Dance) - 1 time, Køre - 1 time, Gå (Moderat) - 5 km/t - 20 minutter, Sidde - 4 timer og 40 minutter, Husarbejde - 20 minutter, Bruser - 10 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,9 kg om Ugen
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