Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 februar 2016
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55,2 kg
Indtil videre tabt: 3,8 kg.
Stadig tilbage: 3,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 februar 2016:
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1702 kcal
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Fedt: 75,95g | Prot.: 106,83g | Kulhyd.: 152,52g.
Morgenmad: Express Galletitas Clásicas, 3 Arroyos Avena Instantánea, Ser Yogurt Calci Plus. Frokost: Pechuga de Pollo, Huevo, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Aftensmad: Cebollas Dulces, Bocatti Jamón Natural Cocido, La Serenísima Queso Cremon, Hellmann's Mayonesa, Fanacoa Ketchup, La Campagnola Atún al Natural, Pan Integral, Huevo, La Serenísima Queso Cremon, Pan Integral, Tomates, Huevo. Snacks/Andet: Mermelada, CasanCrem CasanCrem Light, Arrozen Galletas De Arroz Integral, Melón, Durazno. mere..
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1759 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 15 minutter, Klatring - 10 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 1 time og 20 minutter, Hvile - 14 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 1,1 kg om Ugen
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