Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 februar 2016
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91 kg
Indtil videre tabt: 14 kg.
Stadig tilbage: 11 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 februar 2016:
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2441 kcal
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Fedt: 59,62g | Prot.: 207,14g | Kulhyd.: 264,58g.
Morgenmad: Kaufland Schwarzwälder Schinken, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Goldähren Vitalbrot, Mischbrot, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Zimt, Denner Nudelsalat, Peak Anabolic Protein Fusion, Apfelmus ungesüßt, Ja! Magerquark. Frokost: Edeka Rinderhackfleisch, Äpfel, Ketchup, Edeka Bio Reiswaffeln Natur. Aftensmad: Krini Chilli Bohnen, Thunfisch Light (Entwässerte Feststoffe, in Wasser, Konserviert), Maggi Hackbraten Soße, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Nutella Nutella, Nutella Nutella, Nutella Nutella. mere..
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2599 kcal
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Motion:
Sex - 25 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 40 minutter, Hvile - 17 timer og 25 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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