Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 februar 2016
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67,6 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 8,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 februar 2016:
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1117 kcal
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Fedt: 49,99g | Prot.: 64,42g | Kulhyd.: 106,09g.
Morgenmad: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Café, Ovo, Orégano, Mãe Terra Farelo de Aveia. Frokost: Ráris Arroz 7 Grãos Integrais, Peito de Frango, Lentilhas, Qualitá Palmito Açaí, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Limão, Rúcula. Aftensmad: Lentilhas, Coqueiro Atum Solido, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Rúcula. Snacks/Andet: Casa Do Croissant Bolo de Nozes Integral, Jandira Castanha do Pará, Amêndoas. mere..
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1937 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 15 minutter, Løbebånd - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 4,2 kg om Ugen
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