Die 4 Magnum von gestern haben sich doch bemerkbar gemacht 😭😭😭😭
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67,4 kg
Indtil videre tabt: 7,3 kg.
Stadig tilbage: 7,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1912 kcal
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Fedt: 85,00g | Prot.: 134,21g | Kulhyd.: 149,98g.
Morgenmad: Gourmandor Röstbrot, Hohes C Roter Multivitamin, Baresa Schwarze Oliven Entsteint, Tekbir Kesim Pastırma, Malzers Berliner Jungs, Saint Albray Klosterkäse. Frokost: Body Attack Power Protein 90, Rinderhackfleisch, Manti. Aftensmad: Berchtesgadener Land Quark Halbfettstufe 20%, Köfte. Snacks/Andet: Haselnüsse. mere..
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3090 kcal
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Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 1 time og 4 minutter, Kontorarbejde - 4 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 17 minutter, Madlavning - 35 minutter, Se TV - 4 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 5 timer og 4 minutter. mere..
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Tager 2,5 kg om Ugen
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Kommentarer
Sind aber halt auch verführerisch lecker!
03 mar 16 af medlem: DMichl
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Das ist mal ein wahres Wort 😂😂😂😂
03 mar 16 af medlem: Bllgltkn
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Ich muss, wenn ich abnehmen will, ja komplett auf Süßigkeiten verzichten, ansonsten verursacht der kleinste Keks einen Rückfall und ich bekomme einen Fressflash
03 mar 16 af medlem: DMichl
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In den ersten 2-3 Monaten bin ich recht konsequent mit der Ernährung aber einmal die Woche gönn ich mir alles was rein geht😂😂😂
Führt zwar zu Rückfällen im Gewicht aber dafür hab ich wieder power für die nächste Woche im Training
03 mar 16 af medlem: Bllgltkn
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Cheatday, ich verstehe. Wünsche weiterhin viel Erfolg. Aber ist unter 60 kg nicht ziemlich leicht?
03 mar 16 af medlem: DMichl
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Bei 1,57 nicht bin nicht grad ein Shaqi O'Neill 😂😂😂
Wobei ich schon bei 60-62 sehr zufrieden bin
03 mar 16 af medlem: Bllgltkn
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Ich bin 1.89 und hab mir immer gewünscht, kleiner zu sein... Aber man kann es sich ja leider nicht aussuchen ;)
03 mar 16 af medlem: DMichl
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Hat alles seine vor und Nachteile
Hauptsache man fühlt sich wohl in seiner Haut 👍🏻👍🏿👍🏻👍🏿
03 mar 16 af medlem: Bllgltkn
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Da hast du Recht. Mittlerweile komm ich auch damit zurecht...
03 mar 16 af medlem: DMichl
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Ich muss halt ein paar Schritte mehr machen um iwo hinzukommen aber sonst sehe ich keine Nachteile 😂😂😂😂😂
03 mar 16 af medlem: Bllgltkn
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😀 schöner Humor 😁
Ich bewundere, wenn jemand trainieren geht. Mir macht Sport leider keinen Spaß. Dabei hätte ich es so sehr nötig
03 mar 16 af medlem: DMichl
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Alle Achtung dafür das du ohne Sport schon 9 Kilo geschafft hast
Immer klein anfangen vllt zum Anfang mal spazieren gehen oder zuhause mit Hanteln trainieren sobald sich kleine Erfolge einstellen packt einen von selbst der Ehrgeiz und man möchte den Körper immer weiter nach eigenen Vorstellungen Formen
03 mar 16 af medlem: Bllgltkn
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Danke für das Kompliment... Ich lass gerade alles Weizenhaltige weg, das verstärkt den Diäteffekt. War schon x-mal im Studio angemeldet, aber nach anfänglicher Begeisterung läuft es immer wieder aus...
Aber das mit dem ab und zu Laufen scheint auf mich passend... Danke
03 mar 16 af medlem: DMichl
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Löw carb oder nur kein Weizen?
Löw carb hab ich letztes Jahr für 3 Monate durchgezogen Gewicht ging zwar schneller runter wie im mom aber ich war ständig schlapp deswegen lass ich das auch inzwischen ich richte mich nach der faustformel
3xkörpergewicht Kohlenhydrate in g
2xkörpergewicht Eiweiß in g
Und 1xkörpergewicht fett in g
Fühl mich damit auf jedenfall besser als mit Löw carb
03 mar 16 af medlem: Bllgltkn
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Low Carb bedeutet zu viel Eiweiß. Bin nierenkrank und soll am Tag nicht viel mehr als 80 g Proteine essen (und die wenn's geht pflanzlich)... Hab von nem Heilpraktiker das Buch "Weizenwampe" empfohlen bekommen und das Weglassen des Weizens soll meine Fressattacken vermeiden. Bis jetzt hat's geklappt 😉
03 mar 16 af medlem: DMichl
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Solange du dich damit wohlfühlen zuklappen scheint es auf jedenfall wenn man sich deinen Gewichtsverlauf so ansieht wünsche dir weiterhin so viel Erfolg damit👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 mein Beileid für sein Nierenleiden sowas find ich immer ganz schlimm wenn man aus solchen Gründen schon nicht essen oder trinken kann Wie Mans gerne wollte
03 mar 16 af medlem: Bllgltkn
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Danke, das ist lieb. Ich komm zurecht damit. Nur klappt halt das Abnehmen oder besser gesagt, das Gewicht halten mit vermehrt Kohlehydraten und Fett nicht so gut.
So, ich werd dann mal bald schlafen gehen, muss morgen für meine Verhältnisse früh raus. Machs gut. Bis hoffentlich bald. Und weiterhin viel Erfolg. Gruß Michael
03 mar 16 af medlem: DMichl
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