Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 marts 2016
|
91,5 kg
Indtil videre tabt: 13,5 kg.
Stadig tilbage: 11,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2838 kcal
|
Fedt: 78,65g | Prot.: 268,96g | Kulhyd.: 280,61g.
Morgenmad: Myprotein Brown Rice Protein, Exquisa Der Sahnige Kräuter, Exquisa Exquisa-Scheiben aus Frischkäse, Merry Marmelade Himbeere, Milsani Deutsche Markenbutter, Schär Körnerbrötchen, Peak Anabolic Protein Fusion. Frokost: Power System Protein Big Block, Kim Tomaten Ketchup, REWE Bio Maiswaffeln, Power System High Protein Bar Cocos. Aftensmad: Deluxe Bresaola, Natreen Schattenmorellen, Brotland Vitalbrot, Apfel, Exquisa Frischkäse 0,2%, BBN Proteinblock, Edeka Bio Apfelmark, Lidl Banane, Edeka Bio Apfelmark, Rama Cremefine 7%, Gemischter Salat mit Dressing, bali Langkorn Reis & Wildreis, Bernard Matthews Hähnchenbrust-Filetstücke Paprika. Snacks/Andet: Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Olimp BCAA Xplode Powder, Ja! Würfelzucker, Peak Glutamin, ESN Nitro BCAA Powder. mere..
|
|
3830 kcal
|
Motion:
Sex - 30 minutter, Cykling (Moderat) - 21 km/t - 40 minutter, Gym - 25 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 50 minutter, Hvile - 15 timer og 5 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
|
Tager 1,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|