Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 marts 2016
|
91,4 kg
Indtil videre tabt: 13,6 kg.
Stadig tilbage: 11,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2731 kcal
|
Fedt: 61,11g | Prot.: 356,55g | Kulhyd.: 225,75g.
Morgenmad: Natreen Erdbeer Konfitüre, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Norma Roggenbrötchen, Schär Körnerbrötchen, Aldi Camembert Ecken 13% Fett. Frokost: Bulk Powders Brown Rice Protein, Birnen, Peak Anabolic Protein Fusion, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%. Aftensmad: BBN Proteinblock, Apfel, Peak Anabolic Protein Fusion, Myprotein Brown Rice Protein, Magerquark, BBN Proteinblock, Meica Geflügel Würstchen (42g), REWE Schwarze Bohnen in Chilisauce. Snacks/Andet: Aldi Cashewkerne, Aldi Cashewkerne, Ja! Würfelzucker, Peak Glutamin, Power System BCAA, Olimp BCAA Xplode Powder, Fa Engineered Nutrition L-Leucine. mere..
|
|
3180 kcal
|
Motion:
Ride Motorcykel - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 50 minutter, Hvile - 14 timer og 50 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|