Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 marts 2016
|
93,6 kg
Indtil videre tabt: 2,4 kg.
Stadig tilbage: 13,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2682 kcal
|
Fedt: 106,03g | Prot.: 198,40g | Kulhyd.: 237,41g.
Morgenmad: Банан, 365 Дней Мед Цветочный, Яйцо, Nesquik Какао, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Лента Овсяные Хлопья, Льняное Масло, 365 Дней Мед Цветочный, Кофе. Frokost: Простоквашино Творог 2%, Тушеные Овощи, Шницель Куриный, Борщ. Aftensmad: Гречка, Куриное Филе, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Яйцо (Целое). Snacks/Andet: Простоквашино Творог 2%. mere..
|
|
2796 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 4,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
inzhektor's Vægt Historie
|