Josue el Grande's Dagbog, 14 mar 16

Hoy acabo de llegar a la meta estoy mejor que nunca waooo ahora a mantenerse y a crecer muscularmente

87 kg Indtil videre tabt: 29 kg.    Stadig tilbage: 0 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

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1691 kcal

Fedt: 58,70g | Prot.: 155,40g | Kulhyd.: 132,38g.   Morgenmad: Scitec Nutrition Whey Protein, Hacendado Maxi Pavo, Vive Soy Bebida de Soja, Muffins de Arándanos, Mercadona Copos de Avena, Café, Muffins de Arándanos. Frokost: Kiwi, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Verduras Salteadas, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel). Aftensmad: Tomates Rojos, Caladero Hamburguesa de Merluza y Salmón. Snacks/Andet: Whey Protein, Hacendado Yogurt Griego Natural. mere..

3018 kcal

Motion: Spinning - 45 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 55 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 20 minutter. mere..