|
Heute ist kein guter Tag. Fühl mich schlapp, unausgeruht, Gewicht tut sein Übriges. War gestern mit meiner Tochter Essen. Und die Woche ist auch ziemlich blöd, weil ich viele Termine habe :-(
|
70,8 kg
Indtil videre tabt: 15,4 kg.
Stadig tilbage: 5,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2284 kcal
|
Fedt: 81,10g | Prot.: 113,25g | Kulhyd.: 265,50g.
Morgenmad: TiP Schmelzkäse Light, Leichter Genuss Camembert, Möhren, BioBio Roggenvollkornbrot, Kaffee mit Milch. Frokost: Aldi Lachsschinken, TiP Schmelzkäse Light, BioBio Roggenvollkornbrot, Möhren. Aftensmad: Endiviensalat, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Dinkelnudeln, Hackbällchen Toscana. Snacks/Andet: Eiweißshake, Rio D'oro Orange Premium-Direktsaft. mere..
|
|
2726 kcal
|
Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 50 minutter, Crosstrainer - 30 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 55 minutter, Strygning - 1 time. mere..
|
Tager 2,8 kg om Ugen
|