Gabriellobo01's Dagbog, 16 mar 16

Só tenho a agradecer pois consegui perder o primeiro de muitos e lembrando o mais saudável possível sem passar fome.

84 kg Indtil videre tabt: 1 kg.    Stadig tilbage: 0 kg.    Kost fulgt: 100%.

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3271 kcal

Fedt: 100,27g | Prot.: 192,86g | Kulhyd.: 401,70g.   Morgenmad: Água de Coco, Taeq Barra de Cereal com Morango, Bolo de Carne Moída, Macaxeira Cozida. Frokost: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Longo, Cozido). Aftensmad: Filé de Frango Grelhado, Cafezinho, Batata Doce, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado. Snacks/Andet: Natural Life Granola Active Mix de Cereais Light, Albumina, Amendoins Torrados e Secos (com Sal), Delícias do Forno Pastel de Forno Integral Light Frango com Requeijão. mere..

2937 kcal

Motion: Løbebånd - 30 minutter, Bodybuilding - 1 time, Hvile - 10 timer og 30 minutter, Sove - 12 timer. mere..