Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 marts 2016
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91,5 kg
Indtil videre tabt: 13,5 kg.
Stadig tilbage: 11,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2807 kcal
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Fedt: 57,91g | Prot.: 365,27g | Kulhyd.: 222,51g.
Morgenmad: Body Attack Carb Control Marzipan Flavour, Body Attack Carb Control Peanut Butter Flavour, Ketchup, REWE Bio Maiswaffeln, Burger Knäckebrot mit Dinkel, Gut Ponholz Frische Grobe Bratwurst, Ketchup, Exquisa Frischkäse 0,2%, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Peak Delicious Whey Protein, Burger Knäckebrot mit Dinkel, Exquisa Frischkäse 0,2%, Peak Anabolic Protein Fusion. Frokost: Thunfisch Light (Entwässerte Feststoffe, in Wasser, Konserviert), Bonduelle Gold Mais, Body Attack Carb Control Peanut Butter Flavour. Aftensmad: Garnelen, Weißer Reis (Langkorn, Gekocht), Kidneybohnen (Dose). Snacks/Andet: Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Olimp BCAA Xplode Powder, Power System BCAA, Peak Glutamin, Ja! Würfelzucker, Myprotein Beta Alanin. mere..
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3414 kcal
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Motion:
Boksning - 30 minutter, Gym - 1 time og 15 minutter, Sex - 20 minutter, Hvile - 16 timer og 25 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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stabil vægt
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