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Bueno pues estoy contento de haber rebasado mi meta, ¡HOY EN 96 kilos! y he descubierto el secreto de activar el metabolismo ¡HAY QUE COMER! y tener una ingesta equilibrada entre PROTEINA , HYDRATOS DE CARBONO y GRASAS, hay que comer LEGUMBRES, VERDURAS, comer VERDE ROJO y DE TODOS LOS COLORES, Evitar las sodas, evitar los azucares añadidos. Desayunar BIEN, hacer 6 comidas al dia, y FUNCCIONAAA de verdad que siiiiii, bueno espero que me apoyeis un ABRAZO A TOD@S
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86 kg
Indtil videre tabt: 30 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1643 kcal
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Fedt: 46,73g | Prot.: 161,66g | Kulhyd.: 138,19g.
Morgenmad: Huevo Cocido, Hacendado Maxi Pavo, Hacendado Pan de Molde Integral, Avellanas, Hacendado Nuez Mondada, Mercadona Copos de Avena, Limón. Frokost: Papa Cocida, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Aftensmad: Hacendado Maxi Pavo, Hacendado Espinaca Picada en Porciones, Huevo, Hacendado Claras de Huevo, Hacendado Atún Claro al Natural. Snacks/Andet: Hacendado Maxi Pavo, Vive Soy Bebida de Soja, Manzana, Mercadona Copos de Avena. mere..
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2723 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 45 minutter, Sove - 6 timer, Hvile - 17 timer og 15 minutter. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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