Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 marts 2016
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61,6 kg
Indtil videre tabt: 0,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1737 kcal
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Fedt: 40,39g | Prot.: 133,19g | Kulhyd.: 195,32g.
Morgenmad: Kaffee mit Milch, Milch 1,5%, Goji Beeren, Seitenbacher Müsli Zuckerarm, Chia-Samen, Layenberger Low Carb Protein Müsli Cranberry-Pflaume, Weider Protein 80 Plus Wildberry-Yoghurt. Frokost: Äpfel, Birnen, Saint Albray Klosterkäse Leicht, Globus Fleischwurst, Roggenvollkornbrot, Roggenmischbrot, Schwarzwälder Schinken, Gutes Land Butterkäse, REWE Beste Wahl Frischella mit Joghurt, Arla Kaergarden Balance Ungesalzen. Aftensmad: Rahm-Kalbsgulasch, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Snacks/Andet: Niederegger Marzipan Pralinen, Haribo Ringe-Mix, Haribo Matador Mix, Haribo Süsse Mäuse, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose). mere..
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2100 kcal
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Motion:
Træning (Motionscenter) - 19 minutter, Crosstrainer - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 10 minutter, Hvile - 14 timer og 11 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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