|
100 gr almışım. Bu haftasonu biraz ipin ucunu kaçırdım😊ama olsun yola devam karbonhidrati az tutup protein ağırlıklı beslendim mi birde spora devam gerisi kolay 😊
|
54,5 kg
Indtil videre tabt: 5,5 kg.
Stadig tilbage: 4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1296 kcal
|
Fedt: 57,20g | Prot.: 89,02g | Kulhyd.: 115,56g.
Morgenmad: Muz, Hindistan Cevizi Yağı, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Yumurta Beyazı, Yumurta, Tulum Peyniri. Frokost: Muz, Fıstık Ezmesi, Yulaf Unu, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Yumurta, Hindistan Cevizi Yağı. Aftensmad: Banvit Piliç Bonfile Göğüs, Yoğurtlu Kereviz Salatası, Sebzeli Bulgur Pilavı. Snacks/Andet: Fasulyeli Browni. mere..
|
|
1700 kcal
|
Motion:
bbg legs and cardio - 33 minutter, Hvile - 13 timer og 27 minutter, Sove - 10 timer. mere..
|
Tager 0,1 kg om Ugen
|