Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 april 2016
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90,4 kg
Indtil videre tabt: 14,6 kg.
Stadig tilbage: 10,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2953 kcal
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Fedt: 54,08g | Prot.: 267,52g | Kulhyd.: 345,24g.
Morgenmad: Peak Delicious Whey Protein, Natreen Waldfrucht-Konfitüre, Golden Toast Weltmeister Brötchen, Rügener Badejunge der Leichte, Exquisa Frischkäse 0,2%, Äpfel, Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild, Äpfel, Peak Delicious Whey Protein, REWE Bio Maiswaffeln, Myprotein Brown Rice Protein. Frokost: Haribo Gummibärchen, Peak Anabolic Protein Fusion, Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild, Bürger Maultaschen Frischkäse-Spinat, Gut & Günstig Pflanzencreme, Vegavita Tofu Natur, Äpfel, REWE Bio Hirse-Mais-Reiswaffeln ohne Salz. Aftensmad: REWE Bio Hirse-Mais-Reiswaffeln ohne Salz, Roggenbrot. Snacks/Andet: Peak BCAA TST, Naduria Premium Qualität Chia Natürliche Ganze Samen, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, Fa Engineered Nutrition L-Leucine. mere..
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3169 kcal
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Motion:
Gym - 1 time og 55 minutter, Sex - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 35 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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 Kommentarer
Hi mad, hast du schon mal eine anabole Diät gemacht? Ich mache gerade eine und vielleicht hast du noch den ein oder anderen Tipp den ich noch nicht kenne oder wie man sie abwechslungsreich gestaltet
07 apr 16 af medlem: bobo1966
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Hi,
Nein habe ich noch nicht probiert.wechsle immer zwischen low carb und der metabolen Diät.bei metabolen nehme ich leicht zu,da ich mehr Kohlenhydrate zu mir nehme und sich die Muskulatur dabei auch vergrößert.dann bei low carb schau ich ob dadurch wieder etwas mehr das unterhautfett an der tallie verringert hat.gebe als Motivation auch ein niedrigeres Gewicht an.so mache ich immer gleiten Schritte nach vorne.das Gewicht ist für mich nur zweitrangig.schau auf die Optik. Gruß
07 apr 16 af medlem: mad6
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Mal sehen wie die anabole Diät läuft, eventuell mache ich im Anschluss die metabole Diät um etwas aufzubauen
07 apr 16 af medlem: bobo1966
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Muss mir nacher mal Deinen EP genauer ansehen, Mad.
08 apr 16 af medlem: stolfat
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