Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 april 2016
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82 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1630 kcal
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Fedt: 35,09g | Prot.: 125,57g | Kulhyd.: 206,21g.
Morgenmad: Sadia Peito de Peru Defumado, Wickbold Pão de Forma Integral, Queijo Cottage (sem Gordura), Café, Tirol Leite Desnatado, Bananas. Frokost: Farofa, Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Filé de Frango Grelhado, Kenko Molho de Alho, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Pepino (Descascado), Grão-de-Bico, Alface. Aftensmad: Seletti Filé de Tilápia, Arroz Integral, Abobrinha, Cenouras, Brócolis. Snacks/Andet: Prats Suco de Laranja Integral, Estrela do Oriente Damasco Seco, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Ceifeiro Semente de Chia, Vitalin Amaranto em Flocos, Mãe Terra Gergelim Integral, Sementes de Linhaça, Amêndoas, Cashews Royale Castanha de Caju, Nozes de Nogueira, Estrela do Oriente Castanha do Pará. mere..
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2514 kcal
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Motion:
Crosstrainer - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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