Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 maj 2012
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84,1 kg
Indtil videre tabt: 8,9 kg.
Stadig tilbage: 4,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2601 kcal
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Fedt: 97,51g | Prot.: 147,73g | Kulhyd.: 281,25g.
Morgenmad: Empada de Frango, Café com Leite (240Ml), Margarina, Pão de Trigo Integral, Café com Leite (240Ml). Frokost: Alface de Folha Verde, Arroz Branco (Curto, Cozido) , Salmão no Forno ou Grelhado, Banana. Aftensmad: Maçã, Salada de Agrião, Repolho Verde Cozido, Farinha de Milho, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Sobrecoxa de Frango, Açúcar, Café (Infusão). Snacks/Andet: Chocolate Classic Ao Leite. mere..
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2954 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Løb - 10 km/t - 15 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 8 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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LeandroSC's Vægt Historie
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