Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 maj 2016
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89,6 kg
Indtil videre tabt: 15,4 kg.
Stadig tilbage: 9,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3245 kcal
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Fedt: 67,02g | Prot.: 402,89g | Kulhyd.: 254,13g.
Morgenmad: Lätta Lätta Joghurt, Ultra Whey Progenix, Schwälbchen Quark 0,2%, Äpfel, Harry Kartoffel Roggen Krüstchen, Natreen Aprikosenmarmelade, Exquisa Frischkäse 0,2%. Frokost: Ultra Whey Progenix, Elsdorfer Mein Q Natur, Gut & Günstig Mozzarella Gerieben, Basic Tomatensauce Klassisch, Demeter Dinkelvollkorn Spaghetti, Ultra Whey Progenix, Elsdorfer Mein Q Natur, Naturreis (Gekocht). Aftensmad: BBN Proteinblock, Vollkorn-Spaghetti (Gekocht), Basic Tomatensauce Klassisch, Gut & Günstig Mozzarella Gerieben, Grünländer Leicht, Edeka Cashewkerne Naturell. Snacks/Andet: Naduria Premium Qualität Chia Natürliche Ganze Samen, Myprotein Beta Alanin, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Peak BCAA TST, Olimp Anabolic Amino 5500, Olimp Glutamine 1400, Peak Plutonium. mere..
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3555 kcal
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Motion:
Ride Motorcykel - 40 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Træning - 2 timer, Hvile - 14 timer og 50 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 0,5 kg om Ugen
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