Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 maj 2016
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90 kg
Indtil videre tabt: 15 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2585 kcal
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Fedt: 85,42g | Prot.: 200,66g | Kulhyd.: 246,00g.
Morgenmad: Äpfel, Schwartau Samt Be Classy Kirsche & Heidelbeere, Exquisa Frischkäse 0,2%, Gut & Günstig Delikatess Metzger Schinken, Dinkelbrot, Exquisa Frischkäse 0,2%, Gut & Günstig Roggenbrötchen. Frokost: Seitenbacher Protein-Riegel, Lätta Lätta Joghurt, Low Carb Pancakes, Schinken, Seitenbacher Protein-Riegel, Schinken, Erlenhof Grüner Spargel. Aftensmad: Kekse, Alesto Cashewkerne Pikant Gewürzt, Nutella Nutella. Snacks/Andet: Peak Plutonium, Olimp Glutamine 1400, Olimp Anabolic Amino 5500, Peak BCAA TST, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Myprotein Beta Alanin. mere..
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2972 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 15 minutter, Sex - 30 minutter, Hvile - 16 timer og 45 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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