Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 maj 2016
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77,9 kg
Indtil videre tabt: 5,1 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3792 kcal
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Fedt: 180,31g | Prot.: 344,69g | Kulhyd.: 193,61g.
Morgenmad: Myprotein Beta Alanin, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Bio Chia Samen, Backfee Mandeln, Leichter Genuss Magerquark, Viva Vital Zarte Haferflocken, SchapfenMühle Leinsamen Geschrotet, Banane, Alnatura Soja Flocken, IronMaxx 100% Whey Protein Dark Equador Chocolate. Frokost: Rote Paprika, Tomaten, Karotten, K-Classic Geflügel-Fleischwurst. Aftensmad: Thomy Delikatess-Senf Mittelscharf, Gut & Günstig Aceto Balsamico Di Modena IGP, Olivenöl, Karotten, Salatgurke, Purland Minutensteak Vom Schwein, Zeus Zaziki, Krautsalat mit Dressing, Aldi Gewürzte Schweinesteaks. Snacks/Andet: ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Myprotein Beta Alanin, Leichter Genuss Magerquark, IronMaxx 100% Whey Protein Himbeere, IronMaxx 100% Whey Protein Orange-Maracuja. mere..
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2936 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 4 timer, Køre - 2 timer, Gym - 1 time og 30 minutter, Hvile - 8 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 7,7 kg om Ugen
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