Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 maj 2016
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91 kg
Indtil videre tabt: 14 kg.
Stadig tilbage: 11 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2265 kcal
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Fedt: 92,33g | Prot.: 150,17g | Kulhyd.: 191,65g.
Morgenmad: Hartgekochtes Ei, Weißbrot, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Weißbrot, Burger Knäckebrot Sesam, Ultra Whey Progenix. Frokost: Milfina Butter, Herta Finesse Putenbrust, Scheibletten, ültje Erdnüsse ohne Fett Geröstet, Nutella Nutella, Favorini Neapolitaner. Aftensmad: Reis (Gekocht), Mischgemüse, Maggi Soße zu Rinderbraten, Hähnchenbrust, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Grandessa Himbeermarmelade, Harry Das Volle Korn, Philadelphia Doppelrahmstufe. Snacks/Andet: Peak Plutonium, Olimp Glutamine 1400, Olimp Anabolic Amino 5500, Power System BCAA. mere..
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3464 kcal
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Motion:
Træning - 45 minutter, Boksning - 45 minutter, Hvile - 17 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Tager 0,5 kg om Ugen
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