Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 31 maj 2016
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69,1 kg
Indtil videre tabt: 17,1 kg.
Stadig tilbage: 4,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2346 kcal
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Fedt: 79,74g | Prot.: 123,46g | Kulhyd.: 285,33g.
Morgenmad: Kaffee mit Milch, BioBio Roggenvollkornbrot, Philadelphia So Leicht, Heidelbeeren, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Erdbeeren, Möhren. Frokost: Mühlenhof Bayerischer Leberkäse Aufschnitt, BioBio Roggenvollkornbrot, Möhren. Aftensmad: Aldi Cashewkerne, Lollo Rosso, Tomaten, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), ALB-GOLD Bio-Dinkel-Vollkornnudeln, Rote Paprika, Gelbe Paprika, Zwiebeln, Champignons, Hähnchenbrustfilet, Sojasoße, Vitasia Erdnussöl. Snacks/Andet: Eiweißshake. mere..
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2773 kcal
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Motion:
Gym - 1 time og 15 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 15 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 35 minutter, Crosstrainer - 30 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 25 minutter. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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