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hartes Training gehabt am Vortag und den Glykogenspeicher gefüllt...deshalb die Erhöhung wieder...das müsste sich in den nächsten Tagen wieder legen! So langsam peile ich die 75 KG an
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76,6 kg
Indtil videre tabt: 1,4 kg.
Stadig tilbage: 2,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1851 kcal
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Fedt: 62,97g | Prot.: 155,45g | Kulhyd.: 159,34g.
Morgenmad: Alesto Paranusskerne, Zucker, My Best Veggie Vegetarischer Aufschnitt mit Gurke, Kaffee mit Milch, MinusL Butter, Bäckerkrönung Balancebrot. Frokost: Pfirsiche, Äpfel, Heinz Tomato Ketchup Light, Rote Zwiebeln, Zucchini, Tomaten, Nixe Thunfischfilets im Eigenen Saft. Aftensmad: Hähnchenbrust, Bulgur (Gekocht), Lift Apfelschorle, Aldi Hähnchenbrust-Filet, Kartoffelbrot, Honig, Chia-Samen, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Alnatura Quinoa Gepufft, Alnatura Sojaflocken. Snacks/Andet: Erdbeeren, MinusL Magerquark, Peak Whey Isolat. mere..
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2336 kcal
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Motion:
Husarbejde - 30 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Hvile - 5 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer, Køre - 1 time. mere..
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Tager 0,9 kg om Ugen
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