Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 31 maj 2016
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85,1 kg
Indtil videre tabt: 3,7 kg.
Stadig tilbage: 10,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2478 kcal
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Fedt: 157,84g | Prot.: 76,84g | Kulhyd.: 147,84g.
Morgenmad: Sardinhas em Óleo (Enlatado), Aminna Fécula de Batata, Berinjela, Kero Coco Água de Coco, Óleo de Uva, Ovo. Frokost: Assugrin Adoçante Stevia, Nestlé Creme de Leite, Morangos Congelados, Seara Peito de Frango Ao Molho com Catupiry e Vegetais, Tomates, Alface de Folha Verde. Aftensmad: Queijo Parmesão (Duro), Amêndoas, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Castanhas de Caju, Estrela do Oriente Damasco Seco, Nozes Pecãs, Macadâmia, Banana Passa, Gengibre, Salame. mere..
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3086 kcal
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Motion:
Køre - 3 timer, Kontorarbejde - 7 timer, Bodybuilding - 50 minutter, Hvile - 7 timer og 10 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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